간헐적 단식이라....

아무리 그래도 식사를 거르는것이다보니 부작용은 필히 있을거같네요
규칙적으로 거르지않고 먹으면서 운동하는게 최고인것같습니다

저 역시 삼세끼 챙겨먹는게 좋긴한데, 한번 시도해보고싶긴 합니다.

살찔려면 어떻게 해야하죠?? 전 15년동안 군대 훈련소때 빼고 쩌본적이 없는데....이것도 정말 고통입니다 ㅠ.ㅠ

저랑 믹스하면 딱 좋겠는데요 ㅋ

16시간 단식이라던데 저녁 일찍 먹고 다음날 아침 거르고 점심을 잘 먹으면 될 것 같네요

네. 방송보니 16:8 방식이라고 부르더라구요. 8시간동안은 잘 먹어주는거죠.

다이어트가 아니라 정신 건강이 문제일 것 같습니다.

어떠한 방법을 쓰던 무리한 다이어트를 할 경우 부작용들이 생길 수 밖에 없는 것 같아요.
개인 경험상 급노안, 탈모, 정력(?) 감퇴, 위 자체가 약해지는 등 암튼 다이어트는 꾸준히 조금씩, 그리고 무엇보다 즐겁게 해야지 건강하게 효과적으로 할 수 있는 것 같아요~

헐 저 부작용들을 다 경험해 보셨나봐요???ㅠㅠ

네, 실제 경험 했던 것들이에요. 그중에서도 노안(40대 중반같이 보인다고 들을 정도였으니)하고 위기능이 약해진게 좀 컸어요.

3법째는 정말 치명적이네요 ㅠㅠ

흠 저도 몰랐는데 스무살에 자취를 시작한 이후로 현재까지 간헐적 단식을 하며 살아왔었네요, 근 5년동안 아침밥이라는 것을 먹어본적이 없네요, 매일 두끼만 먹는데 두끼 모두 위를 꽉꽉채워 먹거든요, 그래도 왜 살이 안찌나 했더니 나도모르는새 다이어트 식단으로 살아왔군요.

실제 그런 식단으로 생활하셔서 살이 안찌셨다면 효과가 있긴 한가보네요ㅎ

그것때문에 살이안찌는 것인지는 모르겠습니다, 평생에 허리 30을 넘어본적이 없는지라,

제가 이번주부터 일주일에 24시간 두번 단식하는 방식을 하고 있는데..
어느정도 시간이 흐르면 그 효과를 한번 말씀드리도록 하겠습니다.. ^^;
원래 충분히 납득할만한 이론이 있으면 꼭 실행을 통한 결과를 봐야하는 성격이고 운동을 좋아하는지라 체지방율 관리에 도움이 되는지 궁금했습니다..

사람마다 다르겠지만 아놀드홍의 경우 100일차에 체지방을 줄고 근육량은 오히려 늘었다고 하더군요.
닭가슴살 계란흰자 따위의 다이어트식단에서 자유로워진다는게 큰 장점인듯 합니다.

다이어트는 한 2-3년 잡고 오래~ 하는게 좋은겁니다 ㅋ