메킹에 가슴운동에 대해 잘 아시는 분 저 좀 도와주세요
제가요.. 요즘 집 근처 운동겸 집 근처 공원에 자주가는데요..
거기에 벤치프레스 운동을 할수 있는 공간이 있더라구요..
그래서 이 참에 나의 성적매력을 업그레이드해보쟈!! 라는 생각으로 벤치를 며칠동안 쉬지않고 조낸 했습니다..
근데 이게 웬걸..
윗가슴만 튀어나와가지고 상대적으로 두유가 밑으로 숨어버렸습니다 ㅜㅜ
운동 잘하는 고수님들 이거 어떻게 해결해야 하는지 조언좀 해주세요
아이고 내 두유야 ㅜㅜ
거기에 벤치프레스 운동을 할수 있는 공간이 있더라구요..
그래서 이 참에 나의 성적매력을 업그레이드해보쟈!! 라는 생각으로 벤치를 며칠동안 쉬지않고 조낸 했습니다..
근데 이게 웬걸..
윗가슴만 튀어나와가지고 상대적으로 두유가 밑으로 숨어버렸습니다 ㅜㅜ
운동 잘하는 고수님들 이거 어떻게 해결해야 하는지 조언좀 해주세요
아이고 내 두유야 ㅜㅜ
운동은 하루 하고 적어도 2일은 쉬고 해야 한다고 들었고.. 한번에 무리해서 많이 .. 하는것보다 짤막짤막 나눠서 차라리 횟수를 많이 하는게 좋다구 들었습니다. | ||
이준기님 말씀대로 가슴 하루 했으면 48시간후에 해야합니다 그래야 근육이 안 다쳐요 복근은 매일하셔야하고요 ~ 저도 예전엔 상체 위주로 했는데 하체가 더 중요한거 같아요 상체는 무게보다 횟수를 늘려서잔근육나오게 하는게 더 멋져 보이더라고요 | ||
답변 감사합니다~ 군대생활에서 뽀글이 때문에 얻은 미칠듯한 뱃살때문에 근력운동이든 유산소운동이든 죽어라 하고 있는데 그게 좋은 습관이 아니군요~ 아 글구 횟수를 늘려서 잔근육 나오는게 더 멋지다는 말이 공감이 가네요 진짜 크기만 커지니까 넘 이상하더라구요.. | ||
ㅋㅋ 저도 요즘 운동을... 팔굽혀펴기만 조낸 한다는. 맨즈헬스에 나온건데 밥 먹고 1시간 후에 커피 먹고 운동하면 도움된대요 | ||
전 팔굽혀펴기 50회씩 매일 한게 2달째인데 아랫가슴만 나와서 문제에요 ㅋ 어깨쪽 단련하는 법 없나요? | ||
사회체육 전공하는 친구한테 들은건데... 팔굽혀펴기도 뭐라고 해야하나 팔을 벌리는 정도(?)에 따라 사용하는 근육이 다르다고 하더군요 어깨근육쪽을 키우시려면 어깨너비보다 좀더 넓게 잡고 팔굽혀펴기하라고 한듯...ㅋ | ||
ㄴ 그렇죠 전 어디서 주워들어갖고 어깨넓이로 하고 어깨보다 넓은 넓이로 하고 좁은 넓이로 합니다. | ||
ㅎㅎㅎㅎ | ||
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