운동하는데 질문이 있어요..^^;;
부위별 운동이 있잖아요?
팔굽혀펴기, 윗몸일으키기 등등 부위별로 하는 운동이 몇가지 있고
이걸 15회씩 3세트로 한다고 하면..
1가지 부위별로 15회씩 3세트를 끝내고 다른 부위로 이동해서 다시 15*3 하는건가요?
아니면... 부위별로 15회씩 1회씩 하고 다시 첫운동으로 돌아와서 15회를..
한번에 한가지 운동 먼저 하는게 맞는것같은데.. 작년에 운동을 그냥 혼자 하다가
올해는 집에서 좀씩 더 체계적으로하다가 나중에 헬스장을 끊을가 하는데..
잘아시는분 좀 알려줘요 -0- ㅎ
팔굽혀펴기, 윗몸일으키기 등등 부위별로 하는 운동이 몇가지 있고
이걸 15회씩 3세트로 한다고 하면..
1가지 부위별로 15회씩 3세트를 끝내고 다른 부위로 이동해서 다시 15*3 하는건가요?
아니면... 부위별로 15회씩 1회씩 하고 다시 첫운동으로 돌아와서 15회를..
한번에 한가지 운동 먼저 하는게 맞는것같은데.. 작년에 운동을 그냥 혼자 하다가
올해는 집에서 좀씩 더 체계적으로하다가 나중에 헬스장을 끊을가 하는데..
잘아시는분 좀 알려줘요 -0- ㅎ
제가 헬스장에서 배우기론 전자의 방법...그러니까 한 부위 운동 3세트 끝내고 다른부위 3세트 끝내고 하는식으로 알고있습니다. | ||
전 하나씩 하는데 | ||
근육 키우시려면 부위별로 한번에 3~5세트씩 하세요. 근육은 부위별로 극한상황에 몰아놓고 하나씩 떄려잡아야 더더욱 잘 발달한다고 합니다. 그리고 제대로 벌크업 하시려면 헬스장가서 부위별 머신이나, 덤벨, 바벨 사용하시는게 효율적입니다. | ||
기본적으로는 팔굽혀펴기 15*3 하고 윗몸일으키기 15*3 하는 식으로 하시면 됩니다. 가끔은 팔굽혀펴기 윗몸일으키기 섞어가면서 변화를 주면서 하셔도 됩니다. | ||
오 감사 합니다 *^^* | ||
뭐 필요한 부분은 좀더 집중해서 하면 되는거겟지요? ㅋㅋ 우후 몸짱데자~~~~~~~ | ||
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